눈이 피곤하다 출퇴근길 간단 눈 피로 원인 푸는 법

이미지 출처 : 네이버 지식백과

 

캄캄한 방 안에서 스마트폰을 보는 경우가 많이 있다. 그리고 그 다음 날이면 눈을 감고 잔 게 맞나 싶을 정도로 눈이 뻑뻑하고 충혈되어있다. 오전을 지나 오후 3시가 넘어서까지 눈이 피곤하여 생활의 질이 많이 낮아졌음을 느낀다. 그래서 오늘은 안구 건조증 눈이 피로한 것을 푸는 방법을 알아봐야겠다 생각했다.

 

눈 피로할 때 나타나는 증상에는 이런 것들이 있다.

 

1. 눈의 피로감

2. 두통

3. 시야가 흐려진다 

4. 눈이 충혈된다

 

눈이 피로하면 굉장히 불편하고 삶의 질이 떨어지지만 대부분의 경우 반나절이 지나거나 좀 쉬면은 쉽게 나아진다.

 

나는 저중에 눈의 피로감이 일단 매우 크고 눈이 충혈되서 눈이 붉어져 보일 정도고 항상 피곤할때는 선명하게 잘 보이던 글씨들이 살짝 흐릿하게 보인다.

 

눈 피로 원인에는 컴퓨터 화면을 오랫동안 바라보거나(스마트폰 화면을 오랫동안 바라보거나)

장시간 독서를 하거나 

장시간 운전을 하거나

이다.

장시간 무언가를 보는 행위가 눈에 계속 스트레스를 준다.

 

장시간 일을 하느라 피곤해진 눈을 어떻게 달래줘야할까.

 

간단하게 할 수 있는 눈 피로 푸는 법을 알아보았다.

 

1. 이어폰이 있다면 좋아하는 노래를 틀고 4초는 눈을 감아주고 4초는 눈을 떠준다.

출퇴근하면서 아무에게도 들키지않고 눈의 피로를 풀 수 있어 좋다. 눈물샘을 자극해 안구건조증 해결에 도움을 주는 방법이다.

 

2. 스마트폰과 pc 화면 '다크모드' 기능으로 바꿔버린다.

똑같은 세기의 빛이라도 흰색과 검은색일 때 사람의 눈에 전해지는 부담감이 다르다. 다크모드로 하여 망막 손상 최소화하고 시력 손상 방지해보자.

 

3. 밖에 나와있다면 먼 곳을 바라봐주자.

가까운 곳을 많이 보는 우리 특성상 먼 곳을 바라보는 일이 많이 없다.

먼 곳을 바라보면 눈 근육 이완에 좋다고 한다.

 

4. 50분 일했다면 10분 정도는 좀 쉬어주자.

눈을 좀 쉬게 해주자. 50분 스트레스 받았으니 10분은 좀 놓아줘서 눈 근육이 이완되게 해주자. 훨씬 업무 능력도 생활의 질도 올라갈 것이다.

 

5. 집이라면 따뜻한 수건을 눈에 10분정도 올려놔주자.

눈 쪽 혈액순환이 촉진돼 눈이 시원해진다.

 

6. 출퇴근 중이라면 아무도 안볼 때 눈동자를 시계 방향, 반시계 방향으로 천천히 돌려주자.

눈 근육을 이완시킬수 있고 긴장을 풀 수 있다. 눈 근육을 단련시켜 눈 피로 회복에 도움을 준다.

 

7. 집이라면 손을 깨끗이 씻고 눈 주위를 마사지한다.

눈 주위를 마사지하는 것만으로도 눈 피로 회복에 정말 많은 도움이 된다.

 

이 일곱가지 중 한 두가지만 해도 눈의 피로감이 확실히 덜해진다.

나같은 경우는 컴퓨터 게임도 많이 하고 스마트폰도 굉장히 많이 보는 스타일이다. 물론 컴퓨터 화면과 스마트폰 화면을 안 보는 것이 최고의 눈 건강 비법이겠지만 나와 같은 현대인들은 그럴 수가 없을 것이다. 내가 저중에 실제로 자주 하는 것은 1. 노래를 들으며 4초간 눈 감고 4초 눈 뜨기, 6. 눈동자 시계방향, 반시계방향 천천히 돌려주기 이다. 이 두가지만 해줘도 나의 눈 피로감은 많이 개선된다.

 

지금까지 가장 눈의 피로감이 많았을 때를 생각해보면 항상 전날 캄캄한 방에서 스마트폰으로 웹툰을 보거나 스마트본을 장시간 보는 행위이다. 캄캄한 곳에서 스마트폰을 보는 행위가 눈에 정말 안 좋은 영향을 끼치는 것 같다. 

어두운 곳에서 화면의 빛에 눈이 노출되면 평소보다 많은 양의 활성산소를 만들게 되고 활성산소는 눈의 정상세포를 파괴하고 이는 노안을 초래하게된다고 한다.

야밤에 하는 스마트폰이 정말 재밌지만 이것만큼은 안해야겠다. 다음날 삶의 질에 너무 안좋은 영향을 끼치니까 말이다.